A vitamina B3, também conhecida como niacinamida, restaura os níveis de dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+), uma molécula de sinalização vital que alimenta células-tronco, com importante ação no metabolismo.

Com o envelhecimento, vamos deixando de produzir uma enzima chave chamada NAD PTH, que recicla a niacinamida e consequentemente em NAD+.

Portanto, a suplementação de niacinamida é a forma mais simples e eficiente de aumentar a NAD+, promovendo:

• melhora da sensibilidade à insulina

• redução do estresse oxidativo

• prevenção da formação de gordura no fígado

• combate acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer.

• aumento da biogênese e função mitocondrial no tecido adiposo.

• aumento da síntese de glutationa

• diminuição do acúmulo de gordura em 47% pelo aumento do catabolismo de ácidos graxos, combatendo a obesidade (em testes feitos em camundongos)

• aumento de 1,4 vezes da massa magra

• reparo do DNA danificado de cada célula

Mas o grande segredo é a dosagem. Ao contrário do que pode se pensar, maior quantidade não é melhor em termos de resultado. Acima de um valor acaba-se inibindo os efeitos metabólicos positivos, pois inibe-se as sirtuínas, que são importantes proteínas da longevidade.

Os benefícios produzidos pela suplementação de niacinamida é em uma dose baixa de 2,5 miligramas (mg) por quilograma de peso corporal diariamente, o equivalente a cerca de 170 mg para uma pessoa de 75 kg.

 

Como aumentar naturalmente o seu NAD+

- Exercício físico

Promove aumento natural do NAMPT ativando a AMPK, que por sua vez aumenta o NAD+. Cerca de três semanas de treinamento de resistência geram aumento do NAMPT em cerca de 127%.

- Jejum intermitente cíclico ou alimentação com restrição de tempo
Também aumentam naturalmente o NAMPT ativando a AMPK, que por sua vez aumenta o NAD+.

- Otimização do ciclo circadiano
Deitar ao escurecer e levantar ao nascer do sol, também ativam a NAMPT.

- Sauna
O estresse térmico estimula o aumento do NAD+.

 

Fatores que pioram o seu NAD+

- Blue light

A utilização de celulares, tablets, computadores e televisões à noite inibem a ativação do NAMPT.

- Exposição à radiação de campus eletromagnéticos

Todas as formas de radiação, como celular, Wi-Fi, raios-X médicos desnecessários e tomografias computadorizadas são prejudiciais ao DNA.

Por enquanto ainda não temos testes laboratoriais de NAD+ confiáveis, e a dica para saber se os seus níveis estão bons, você deve estar com:

• Disposição

• Bons níveis de energia

• Foco e clareza mental

• Sono reparador

Fique de olho e aproveite o NAD+ a seu favor. Supersaúde!

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Referências bibliográficas:
•The Journal of Nutritional Biochemistry. May 21, 2022
•Cell Metabolism. 28 Feb 2018, 27(3):529-547
•Substack. March 28, 2022
•The Journal of Nutritional Biochemistry. May 21, 2022
•Haidut. May 31, 2022
•The Journal of Nutritional Biochemistry. May 21, 2022

 

Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357